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健康or杨氏五官|近两成白领受鼻咽炎困扰 学会8招可有效预防

来源:长生树养生网 | 2017-03-05 17:48:52 | 人气: 次    

导读:鼻咽炎是鼻咽部黏膜、黏膜下和淋巴组织受到病毒、细菌的侵扰后引发的炎症,可分为急性鼻咽炎和慢性鼻咽炎。患者常感到鼻塞、打喷

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鼻咽炎是鼻咽部黏膜、黏膜下和淋巴组织受到病毒、细菌的侵扰后引发的炎症,可分为急性鼻咽炎和慢性鼻咽炎。患者常感到鼻塞、打喷嚏、流清(脓)鼻涕、咳嗽频繁,常伴有恶心,严重者还会引起头昏头痛、嗅觉减退、记忆力下降等问题。

健康or杨氏五官|近两成白领受鼻咽炎困扰 学会8招可有效预防

一项针对20~45岁的青年白领人群的健康调查显示,患病率排名前三的分别是胃肠病(19%)、鼻咽炎(18%)和肩颈疾病(15%)。可见鼻咽炎已经成为困扰白领们的主要问题。那么白领们该如何预防鼻咽炎的发生呢?

1、改善工作生活环境

专家表示,鼻咽炎之所以在年轻白领中常见,主要还是和吸烟、空气质量差有关。特别是白领更长时间在空调环境下工作,如果此时有一人吸烟,可能全房间的人都遭殃。因此平时一定要注意空调房要经常通风换气。

2、保持房间湿度

预防鼻咽炎还要注意房间里的湿度。你可能不知道,过于干燥的空气不光只伤害皮肤,还会让鼻咽部乃至整个呼吸道黏膜变得干燥,屏障功能下降、自我保护能力降低,然后就更容易出现各类疾病。

3、勿忘口鼻保暖

预防鼻咽炎,要注意保暖,尤其鼻炎患者,不论冬季还是夏季,如果处于低温环境(夏季室内空调环境),都要注意保暖。

4、讲究卫生

注意个人卫生,勤洗手,在家可以煲醋消毒(3.5毫升/平方米),煮开后熏蒸房间,减少和细菌、病毒的接触和感染。

5、培养良好的生活习惯

养成早睡早起的生活习惯,少熬夜,并减少对鼻咽腔的刺激,不吸烟,不喝酒。平时要注意多饮水,清晨用淡盐水漱口。

6、均衡饮食

多吃富含蛋白质的食物,如牛奶、鲜鱼、大豆等等。多吃新的鲜蔬菜、水果,但要注意不可冷食,尤其夏季禁忌喝冰镇饮料等冰凉食物。

7、增强个人免疫力

可通过游泳跑步等规则性运动,增强体质,从而有助于预防鼻咽炎。

8、重视症状,定期检查

一旦出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症状应及早就医,以免错过最佳治疗时期。慢性鼻咽炎患者应注意定期去医院进行鼻内窥镜检查,以便早期发现鼻咽癌等疾病。

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