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帮助器官抗衰老的六种食物

来源: | 2015-12-04 13:30:45 | 人气: 次    

导读:女人的皮肤会随着岁月的流逝而出现种种问题如皱纹、松弛、色斑、暗哑等,这时就要学会如何抗衰老了。吃对食物,能够防衰老。而人体器官衰老不同,而需要的抗衰老的食物也会有所不同。

  gongshu红薯、西红柿延缓皮肤衰老

  20多岁时,皮肤胶原蛋白生成更缓慢,死皮细胞脱落减速。研究表明,番茄红素和β-胡萝卜素也有助于清除自由基,防止皮肤衰老。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素;西红柿和3086xigua西瓜则含有丰富的番茄红素。

  低脂食物留住肌肉群

  30岁后,新陈代谢每10年会递减1―2。随着年龄增大,肌肉新陈代谢逐渐减退,即便保持同样的运动量和摄入相同的热量,也会导致体内脂肪堆积。选择低脂肪食物,有助于防止发胖。

  绿叶菜让大脑年轻5岁

  25岁之后,大脑会每10年以2的速度递减萎缩。《神经病学》杂志刊登一项研究显示,每天吃蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)两份以上,可以使人的注意力年轻5岁。

  膳食纤维防止肠道老化

  随着衰老的加速,负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡。正因如此,老年人才更容易发生便秘。膳食纤维使食物更容易在胃肠道中移动。50岁以上的男性每天应摄入30克膳食纤维,女性每天至少21克膳食纤维。全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维。

  深海鱼呵护眼睛

 

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