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年前肌肤进补!4类食材养出红润好气色

来源: | 2015-12-04 13:30:53 | 人气: 次    

导读:中医养生,人人可以做到!为了让你不费精力,不花时间,我们精选了养生专家搭配了四种最经典的养生套餐。套餐中有的可以作为零食,有的可以放入早晨的粥、晚餐的汤。赶紧来学学如何轻而易举地成为养生实践派吧!

  俗话说得好,身体是革命的本钱,身体的重要性就不必多说了吧。养生,每个人都会说,可是却不一定每个人都会做。有想过把养生贯彻在你的零食和三餐上吗?不是服用那些费用高昂的187养生产品哦,而是我们身边廉价又美味的日常食品!今天,推荐四款养生套餐,总有一款适合你。

  面若桃花套餐――给热爱养颜的你

  你可能已经很棒了,如果你想继续保持,可以选这个套餐,能帮你抗皱美容、增白消斑、面色红润。

  姜茶

  姜有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防皮肤长斑

  红枣

  每天吃三枣,能养血1429补气,保持皮肤的弹性,使沉着的色素斑减退或消失

  7443龙眼

  直接吃或煮粥可补气445安神,健脾和胃,女性用来养血润肤

  绿豆

  绿豆能891清热659排毒对付3159痘痘等各种皮肤问题,还能保持皮肤弹力、改善干燥肌肤

  瑰花

  玫瑰在《食物7386本草》中有记载,用玫瑰泡茶喝,能养颜化斑、活血增白

  核桃

  核桃打成粉冲服,可滋51补肝肾,减少黄褐斑,滋润肌肤,使肌肤有光泽,防止皮肤干燥粗糙

  葡萄干

  中医认为葡萄能补气、补血,569葡萄干效果更强一些,有滋肾益肝调理好脸色的功效

  杏仁

  杏仁偏于滋润,有补肺的作用,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽

  神仙姐姐套餐――给希望永远25岁的你

  你的身体是健康的qixutizhi平和体质,平素患病较少,对外界适应能力较强。这个套餐能帮你滋补体质抗衰老,让你保持更年轻的状态。

  山药

  将山药蒸熟后,浇上桂花糖食用,能强壮身体、益寿延年

  松子

  经常吃松子能润五脏,让身体更年轻;松子对脑细胞和神经有保护作用

  莲子

  煮莲子粥食用,有补脾益肾的效果,可以帮助身体的根基更强壮一些

  黑芝麻

  早晚各吃一汤匙芝麻粉,可以养血、12273补肝肾作用

  黄芪

  用切片的黄芪泡水喝, 可增强体质,提高身体免疫功能

  茶叶

  茶叶中各种成分的组合十分协调,对身体健康十分有益

  神清气爽套餐――给经常乏力没精神的你

  如果经常四肢发软、头晕无力、精神不振,这个套餐能帮你补益五脏、提振精神、增强活力。

  xingcan西洋参

  可以增强中枢神经,用来泡8540茶饮用或直接嚼服,可静心凝神、消除82疲劳、增强记忆力

  香蕉

  香蕉是“快乐水果”,有安抚神经的作用,可以提振精神

  薰衣草

  它的气味能舒缓压力、597提神189醒脑,在热水中泡一小撮薰衣草喝下去,就会感到情绪放松,在电脑前放一个薰衣草包也不错

  bohe薄荷

  薄荷有一种天然的清香,闻一闻或用来泡茶,都能使人精神一振

  花生

  下午茶吃一把花生,可以532缓解725124脾胃虚弱、49253气血753不足引起的神疲乏力,同时提高耐力

  苹果

  苹果的气味能改善不良情绪,8382提神醒脑,每天吃一个苹果,可以1101润肺除烦、健脾益胃、养心益气

  糯米

  一种温和的4639滋474补品,用来煮粥或做成酒酿食用,有壮气提神、舒筋活血的功效,可健脾456养胃、消除疲劳

  蜂蜜

  每天一杯5167蜂蜜水,可缓解4806工作疲劳、消除体内火气

  火眼金睛套餐――给容易眼睛疲劳的你

  如果经常感到眼部不适、眼球或周围疼痛、视物模糊、眼发干发涩、怕光,这个套餐能帮你养血明目,消除疲劳。

  枸杞

  每天一小把枸杞,当零食吃或泡茶饮用,可1170清肝、明目

  桔

  每天吃个桔子,可以保肝、明目、增强抵抗力

  5081芡实

  有益肾健脾的作用,用芡实煮粥食用, 经常吃能黑发明目

  胡萝卜

  饭后喝一杯胡萝卜汁, 可以滋肝、养血、明目

  桑葚

  用桑葚熬膏、煮粥、泡酒食用,有补益肝肾、明目健脾的作用

  杏

  杏能生津止渴、清热49解毒,下午茶吃一点杏脯,可消除因shanghuo上火引起的眼睛疲劳

  贡菊

  菊花是护眼的药材,经常喝5694菊花茶对缓解眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效

  中医养生小方法:

  甩手治失眠

  每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

  具体方法:马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后。1次5―10分钟,1日2―3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络,因此能调节气血,平衡阴阳,升清降浊。

  抖身治慢性病

  抖一抖躯体,在qigong气功中叫做“斗翎”,即仿效倦鸟栖枝,振羽翼、浑身颤动,用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习,可改善血液循环,使心脑获得充足的血氧,促进胃肠蠕动,降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

  具体方法:挺胸直立,两足分立与肩同宽,两臂自然下垂,双腿微屈,躯体有节奏地左右颤抖,颤抖时尽量使臀部摆动,以牵动上身及两臂颤抖。全身放松,其速度由缓慢而逐渐加快,幅度以自我感觉6281胸肌振动为度,不宜用力过猛,以舒服为佳。时间3-5分钟,亦可适当延长。

  揉腹治消化不良

  对于消化不好的人来说,睡前或起床前揉揉“6591神阙穴”,也就是肚脐,可很好地帮助消化。

  具体方法:平躺,全身放松,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉,男性宜顺时针由小圈到大圈,然后逆时针由大圈到小圈来按摩,女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉,白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情。

  每天下蹲可强肾

 

整形美容

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