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上班族的7种最佳养胃食物:卷心菜 红薯 胡萝卜

来源: | 2016-03-27 23:00:55 | 人气: 次    

导读:忙于工作而饮食不规律的上班族更要注意养胃。那么,如何养胃呢?养胃吃什么好?养胃的食物有哪些呢?

  民间有言,胃病要靠养。有胃病除了看医院532缓解疼痛之外,日常饮食更是要多多注意,少吃辛辣刺激食物,饮食宜清淡、温和,同时要一日三餐规律饮食。

  首先,456养胃护胃在饮食上遵循以下4原则

  1、软而缓:选择的食物要容易消化的,烹饪时要蒸煮熟透,使食物松软易消化,少吃烘焙、烧烤、质硬的食物,以免对胃黏膜造成不良刺激,加重胃肠负担。进食速度要缓慢,细嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。

  2、鲜而淡:食物一定要新鲜,不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡,不吃油腻、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

  3、温而洁:食物温度要温暖适宜,不吃不喝冷的、冰的饮食,尽管天气寒冷,但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净,烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

  4、少而精:每餐饮食量要少,七八分饱即可,忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化,粗糙的、含粗纤维的食物不易消化,还可能刺激胃黏膜,引发569胃痛、饱胀等。

  其次,这7种食物最养胃

  卷心菜

  有健脾养胃、缓急550止痛、49解毒836消肿、891清热利水的作用,可用于内热引起的1417胸闷、口渴、850咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、chenpi陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡,与7747赤小豆、donggua冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泄及725124脾胃虚弱者不宜多吃。

  菠菜

  味甘性凉,能润燥723养肝,益752肠胃,通便秘。《食疗7386本草》中称其“利五脏,通肠胃,394解酒毒。”菠菜可促进胃和744胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。

  gongshu红薯

  性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中,411暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可1571清肠减肥。

  桂圆

  李时珍曾说过:“食品以荔枝为美,滋益则7443龙眼为良”。和荔枝性属1283湿热不同,桂圆能入药,有654壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

  山药

  随着天气渐冷,有些1331脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝,能有效缓解胃部不适。

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