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教你拒绝“心病”15个方法

来源: | 2015-12-07 21:23:59 | 人气: 次    

导读:心脏病是一种非常严重的疾病,如果人们不及时的对心脏病的病因引起一定的重视的话,就会导致病情得不到控制越来越严重,因此我们都需要提前的去来了解下引起心脏病的病因,这样才能做好预防工作。

  心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成,循环系统疾病也称为心血管病,包括上述所有组织器官的疾病,在内科疾病中属于3774常见病,其中以心脏病最为多见,能显著地影响患者的劳动力。

  1、胆固醇:胆固醇过高,患心脏疾病的机会比普通人多三倍,因为体内过多的胆固醇会积聚在血管内,使血管日渐狭窄,妨碍血液流通。

  2、吸烟:吸烟人士比普通人的机会多两倍半,原因是香烟中的尼古丁或烟草化学物质会损害心脏血管,若血管出现裂痕,胆固醇便会积聚起来。

  3、血压:血压高,比常人的机会多两倍半,血压高会使到血管收缩。

  4、糖尿病:糖尿病女性患者有心脏病的机会比一般人多一倍,男性多百分之五十。

  5、肥胖:过分肥胖,因为肥胖引致血压高,血脂肪过高,糖尿病,而这些疾病又会诱发心脏病。

  6、情绪:生活紧张,神经紧张令心律失常,6279内分泌失调,影响心跳,刺激心脏病发,正常的心脏比拳头大一点,透过循环系统不停泵送血液。心脏每天平均跳十万次,泵送约二千加仑的血液来回体内。若以七十岁的寿命来计算,心跳可达二十五亿次。

  7、吃烧烤:高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物,这种化合物会减少细胞的弹性,并增加患心脏病的风险。这也属于诱发心脏病的病因。

  8、陪着别人吸烟:如果一个人每周三次,每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟,那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26。这种心脏病的病因较为常见。

  9、雾天在户外运动:在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应,从而使血液更容易凝结。

  10、营养因素:虽然引起先心病的病因尚不很明确,但加强孕期保健,特别是妊娠早期积极预防风疹、流行性感冒等病毒性疾病,以及避免与发病有关的一切先天性心脏病的病因,对预防先心病具有积极意义。

  11、外界环境因素:较重要的为宫内感染,先天性心脏病的病因如风疹、流行性感冒、腮腺炎等。大量接触放射线、高龄孕妇以及吸烟饮酒等均可引起先心病。

  心脏是人体内极重要的器官之一,如果将人体比作一辆汽车,那么心脏就是汽车引擎。只有这个人体“引擎”正常运行,人才能健康地活着。日常生活中,保护心脏、让心脏充满活力,不妨试试这15个新方法!

  1.半分钟6次深呼吸。

  研究发现,深呼吸锻炼几分钟,血压可降低4毫米汞柱。

  2.常做蹲伏锻炼。

  力量训练有助于提高好胆固醇水平,降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群,效果最佳。

  3.接种流感疫苗。

  研究发现,接种流感疫苗可以使心脏病危险降低一半。

  4.每周shaitaiyang晒太阳20分钟。

  科学家发现,晒太阳20分钟可促进体内一氧化氮的产生,进而降低血压。每周晒太阳两次,每次10分钟即可。

  5.击打沙袋。

  研究发现,通过击打沙袋等发泄的男性,心脏病危险可降低一半。

  6.每天冥想20分钟。

  研究发现,每天冥想打坐20分钟可使焦虑抑郁降低至少25。而减轻压力有助降低冠心病死亡危险。

  7.每周两三次有氧运动。

  研究发现,运动过量伤害心脏。每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57。

  每天补钾1000毫克。

  研究发现,每天多摄入1000毫克钾可以降低收缩压。一根ngjiao香蕉含钾约420毫克,一根中等大小的gongshu红薯含钾540毫克。

  9.常捏握力器。

  研究发现,握力器训练4周可使血压降低10。每周手捏握力器4次,每次训练2分钟。

  10.每天吃1杯豆类食物。

  新研究发现,每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、339黑豆或鹰嘴豆等豆类,坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱。

  11.每周性爱两三次。

  研究发现,每月性爱753不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险高出45。与运动一样,性爱能对心血管系统起到保护作用。

  12.每天半杯核桃。

  专家表示,核桃中富含的α亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。研究发现,每天吃半杯(约半个拳头大小)核桃可改善血管功能。

  13.多吃橙色食物。

  研究发现,血液中β胡萝卜素水平最低的男性参试者患阻塞性心衰危险增加3倍。多吃橙子、胡萝卜、nagua南瓜等橙色食物有助补充胡萝卜素。

  14.多吃牛排。

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