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[东方楚艾]春季养生宜养阳

来源:长生树养生网 | 2017-03-01 22:47:58 | 人气: 次    

导读:一年之计在于春,春季不仅是规划生活、工作事业的关键时期,也是养护身体、增加体质的不可多得的时间。春季,人体阳气顺应自然,

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一年之计在于春,春季不仅是规划生活、工作事业的关键时期,也是养护身体、增加体质的不可多得的时间。


春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。此时,冬春交替频繁,是很多疾病的高发期。科学的养生方式可以有效地预防疾病。那么冬春交替如何养生呢?


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  • 老年人和儿童尽量避免在雾霾天气中到户外活动,减少到公共场所的次数,外出一定要戴口罩。

  • 若天气晴好,要开窗通风。

  • 有规律地锻炼,时间在上午十时为宜。

  • 注意休息,勿使自己长期处于疲劳状态。

  • 注意天气变化,适量增减衣物,避免感冒发生。

  • 过敏性疾病、心脑血管或者呼吸系统病的朋友要进行及时合理的预防,身体不适要及时就医。


同时,饮食起居都要做合理的调整,以保证人体新陈代谢的平衡和稳定。



1日常作息要规律



传统养生理论认为:“起居有常,养其神也。”如果人们的起居有常,作息合理,就能够保养人的精神,使人的精力充沛,神采奕奕。相反,如果起居失常,作息失度,会使人精神萎靡,体质下降,抗病能力降低。


久而久之,则能引发各种急慢性疾病。因此,晚上不要熬夜,早休息,多锻炼。



2要注意膳食平衡



休养生息,调理胃和健脾胃就极为重要。调整饮食,药补不如食补,可用益气健脾、温和健脾,常用的具有中药作用的食品有很多,如:陈皮莲子、茯苓、山药、薏苡仁等。


同时,多食富含高维生素的蔬菜、水果。饮食宜营养均衡、宜蔬菜多样、宜清淡。忌生冷食物、忌辛辣食物、忌油腻食物。


最后,务必注意春季饮食要保证食材干净卫生,市场上很多蔬菜的农药含量都不低。因此在炒一盘新鲜可口的菜时,一定要以盐水泡至少15分钟以起到消毒的作用。



3要重视春捂防寒



初春时节,冷空气活动频繁,冷暖难测,一天之内天气可能发生急剧变化。由于气温日较差大,如果不及时注意添加衣服,很容易患伤寒。同时,冬春之交是传染病多发期,如麻疹、腮腺炎、流行性脑膜炎等,有些传染病在发病初期,都表现为感冒的症状,发低烧,流涕等,要足够重视。如果出现上述症状,应及时就诊。



4健康梳头助睡眠



《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下。”说的就是春季最适合梳头养生。通过梳头,可疏通经络气血,起到滋养和坚固头发健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。


隋朝名医巢元方指出,梳头有通畅血脉,祛风散湿,使头发不白之作用。苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会,曾说:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明。”

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