首页 | 疾病治疗 | 养生热文
育儿频道 | 疾病预防 | 运动养生 | 养生资讯 | 减肥频道 | 饮食偏方| 性爱

大豆作为代餐食品助你减肥瘦腰

来源: | 2015-12-27 20:19:33 | 人气: 次    

导读:大豆本身就是一种健康食品,蛋白含量很高,膳食纤维很多,还含有抗氧化、保护心血管的物质。除了这些以外,大豆作为代餐食品,更加可以帮助你减肥瘦腰,为什么会有如此效果呢?

  代餐有效减体重不反弹

  要想远离代谢综合症,控制体重十分必要。体重控制主要通过饮食达到。但是,饮食控制减肥也要得法得当,一些常见的不正确的观念包括:减肥光吃蔬菜和水果,不吃饭;减少蛋白质的摄入以为能帮助减肥;认为冷藏食物、饮料要消耗热量;以为晚上节食,会加速减肥等,这些都是不正确的。

  近年来,比较推荐的科学饮食控制法是膳食的替代,也叫代餐。

  代餐减肥:营养又瘦身

  代餐减肥,通过调整膳食结构中中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入,保证在减肥过程中,不饥饿、不乏力、不6284腹泻、不反弹、不改变8360饮食习惯。最重要的是不会对身体造成任何损害。因此,代餐减肥不是一味的节食主义。

  大豆蛋白代餐受国际认可

  代餐的来源选择广泛,比如粗制的谷物、大豆蛋白和乳清蛋白。目前国际上认可的以大豆蛋白为主的代餐是一个比较理想的选择。

  大豆本身就是一种健康食品,蛋白含量很高,膳食纤维很多,还含有抗氧化、保护心血管的物质。2003年某杂志刊登文章比较了大豆蛋白对于血脂的影响,发现用大豆蛋白代餐可以降低总的胆固醇和低密度脂蛋白(这两个胆固醇会导致动脉粥样硬化),同时腰围也显著地下降。

  有效控制体重是应对代谢综合症的最佳方案,但相对于一般的减肥方法,增加蛋白质摄入的效果更为明显,也更加安全。

  另外,大豆当中的皂甙,可以促进脂肪的分解代谢,有益于减肥。大豆纤维,也是膳食纤维,可以软化粪便,促进排便通畅,532缓解便秘,并减少肠道对脂肪和一些有害、有毒代谢产物的吸收。大豆本身含的有效成分很多,但是其中一大部分都是水溶性的。如果经过重重工序做成豆腐后,大部分都流失掉了,而在大豆蛋白粉当中保留得比较好,所以通过大豆蛋白粉这一类食品来补充大豆中的营养物质是一个很好的选择。

 

整形美容

养生热文

    无标题文档
  • 慢性前列腺炎在饮食方

    男性是特别容易出现的一些男性方面的疾病的,大家都注意到了吗?例如慢性前列腺炎
  • 经期时候别吃这2类食

    月经期间的饮食对于女性的身体健康起到了非常重要的作用,很多的水果是女性月经
  • 包皮过长对男人的危害

    由于遗传因素及不良生活习惯的影响,生活中很多男性都出现了包皮过长的问题,虽然
  • 八个偏方治前列腺炎很

    如果前列腺疾病治疗不好的话,那么是会一直伴随着身体,影响着身体健康的,在治疗的
  • 小小西红柿对男人有多

    在生活中,“天然美容”是大部分人共同关注的,大家应该都知道,西红柿的营养是非常
    无标题文档
  • 专家教你如何吃菠萝

    菠萝是一种很爽口的水果,特别是在天气炎热时,不少市民都会选择食用。现在看看专
  • 深夜 房间传出闺蜜与

    导读:阿枫从美国留学归来,我们终于结束了异国恋,可以在国内一起努力为了我们的未
  • 前妻爬上床疯狂吞吐“

    导读:我今天要讲述的,便是我那荒唐的。因为对前妻的不满,我选择了出轨,正是那次出
  • 如何让男人爱上你的三

    导读:虽然你不能真的让某个人凭空爱上你,但是让别人在意你还是很现实也很可能的
  • 四种体位 让性高潮的

    导读:你跟另一半爱爱的时候,想要追求让对方有性高潮的感觉却又找不到适当的位置