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疼死了,我的腰~产后腰痛不是病,疼起来要人命!

来源:长生树养生网 | 2017-04-19 21:00:54 | 人气: 次    

导读:产后腰痛是很多新妈妈们都会遇到的问题,产后腰痛让新妈妈们苦不堪言!一、产后腰痛的预防和缓解措施:1、新妈妈们一定要采取正



一、产后腰痛的预防和缓解措施:

1、新妈妈们一定要采取正确的哺乳姿势:只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝,这样还可承受重量。

2、注意日常生活中的预防工作:新妈妈们在产后一定要保证充足的睡眠,适当的活动,这都有利于保护腰部。此外,产后切勿过早穿高跟鞋,以免给脊柱增加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。

3、新妈妈们一定要避免久蹲或久站:为宝宝准备的婴儿床过低或过高,会使妈咪经常弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。 避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。

4、适量补钙:很多新妈妈腰痛是因为体内缺钙,这种情况下一定要注意补钙。一定要多吃钙含量高的食物,如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的,新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。

二、还有一些小动作也有缓解产后腰痛的作用:

1、比如说要保持正确姿势,包括行走坐卧及哺乳、抱小孩的姿势等;

2、常做伸展腰部、下蹲等动作,锻炼腰部肌肉,每天定时做提肛收腹动作、锻炼盆底肌肉,还可以做背部理疗或按摩,放松肌肉;

3、加强腹部肌肉的练习,让松弛的腹部尽早复原;

4、多做转腰动作、进行腰椎的稳定性训练,恢复腰椎正常曲度。

产后腰痛多为虚所致,肾阴虚的女性心情容易烦躁,注意力难以集中,且常常失眠、做梦、常常会感到腰膝酸软。产后肾虚会导致很多产后问题,如产后足跟痛、产后脱发、产后肥、牙齿松动等等,所以产后的新妈妈们想要产后不被腰痛等问题困扰、一定要养好肾!

温肾固本
适用人群产后肾气不足引起的腰膝酸软、体寒体虚、奶水少、失眠健忘、手脚冰凉、尿频尿急、记忆力下降、性生活质量差等症状的女性。
主要功效改善奶水少、易脱发、四肢畏冷、腰酸背痛,停乳后月经量过多或过少的问题。改善肾虚引起的诸多问题,预防早衰、生殖功能减退,解决腰腹肥胖、四肢不温、腰膝酸软、失眠脱发、疲劳乏力等问题,滋养肾阴,益精填髓。技术原理通过独特的太极按摩手法结合中药与薰蒸疗法的物理双重作用融为一体,平衡肾阴肾阳,修复因产后耗损的肾气,平衡脏腑,达到行气活血,温经止痛,扶正固本,调整机体阴阳平衡,增强免疫功能。


你可能不知道◆16%的妈妈出现产后体质虚弱,毒素堆积、激素水平失衡,免疫力下降◆30%的妈妈出现盆底肌复旧不良,引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍◆22.7%的妈妈出现产后乳房问题,引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生◆30.5%的妈妈出现生育型肥胖,引起浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型◆28.6%的妈妈出现脊柱受损,引起肩颈酸麻胀痛,四肢肿胀、疼痛、困重但我们知道◆产后一年内,是产后恢复的黄金期◆美丽健康,从读懂自己的身体开始◆你需要一对一的个性化产后恢复方案◆你需要一名出色的产后健康恢复管家◆生完孩子的妈妈,身体各项指标越早恢复越好


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