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睡前4个动作修长美腿瘦小腹

来源: | 2015-12-27 21:38:14 | 人气: 次    

导读:长时间坐在办公室努力工作的美人们,往往一坐下就是两三个小时不动,顶多起身上个厕所、补补妆,再不就倒点水喝。时间久了,小腹就会变得越来越松弛。 那么,有没有办法可以不必花很多时间,又能轻松保持好身材呢?下面介绍4个动作,每天睡前练习20分钟,拉抻出修长美腿,轻巧小腹。


  功效:消除上腹部的脂肪,同时使身体得到大幅度的伸展,锻炼腿部肌肉。

  动作一:

  身体平躺,膝盖弯曲,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝。

  动作二:

  将双臂和双腿分别向外伸展,双臂分开,尽量伸直,双腿并在一起,脚尖绷直,保持30秒。

  动作三:

  收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚尖绷直,左腿伸直,收紧臀部。

 

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