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趣味情侣操 塑造修长腿

来源: | 2015-12-27 21:39:59 | 人气: 次    

导读:随着年龄的增长,生活日益繁忙,运动量大幅度下降,每天坐在办公室,下半身特别容易长胖。这一套减肥运动套餐特别为广大情侣设计,希望关注身材的情侣们在享受爱情的甜蜜同时,收获健康与美。

  1. 背靠背

 

  动作解释:伴侣背靠背、手挽手,缓缓下蹲,至半蹲,静力保持10-20秒。

  注意事项:站立时两人背部尽量靠紧,保证脊柱正常状态。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

  2. 手牵手

 

  动作解释:伴侣面对面,手拉手,双脚互相抵住,缓缓下蹲至半蹲,静力保持10-20秒。

  注意事项:站立时两人双脚抵住,双手握紧。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

  起始动作  结束动作

  3. 双人蹬车

 

整形美容

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