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你相信吗? 三分钟变小骨盆美人

来源: | 2015-12-27 20:40:52 | 人气: 次    

导读:导读:你相信吗?只要三分钟,做以下的塑身运动,你就能练成小骨盆美人。不信?就来看看吧。

  你相信吗?只要三分钟,做以下的塑身运动,你就能练成小骨盆美人。不信?就来看看吧。

  3分钟塑身运动练就小骨盆美人

  塑身腰带紧围在胯部,将胯部骨骼紧紧收缩成“倒三角”形。做一些左右转动、伸展、拉伸的基本动作,3分钟后,正式进入“骨盆塑身”运动。

  Step1:双手交叉于脑后,两腿分开与肩同宽。上半身微微前倾,臀部上提向后突起,半蹲。保持身体与大腿间成直角。反复20~30次,可以锻炼臀部肌肉,收缩骨盆。

 

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