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脾虚自我判断与调养方法

来源: | 2017-04-17 15:48:50 | 人气: 次    

导读:忽而怕冷忽而怕热 别以为这是作 没有活力不想动弹 别以为这是懒 这可能是脾虚的症状 脾虚的人不仅易老还容易发胖 那有什么判断脾虚的方法吗 脾虚的自我判断方法 1摸鼻

忽而怕冷忽而怕热

别以为这是作

没有活力不想动弹

别以为这是懒

这可能是虚的症状

脾虚自我判断与调养方法

脾虚的人不仅易老还容易发

那有什么判断脾虚的方法吗


脾虚的自我判断方法
1
摸鼻尖

  先摸额头,感觉身体的正常温度,再摸鼻尖,如果觉得鼻尖凉,那就可能是脾虚了。

2
看嘴唇颜色

  唇色淡白的,属于血虚,脾阳虚

3
口水多

  舌淡,有白腻苔。属于脾虚有湿、湿浊上泛。就是清的不能生化,浊的上来。于是口水就多。睡觉时爱流口水的成人,饮食上要有规律,要多吃健脾食物,如薏米莲子粳米芡实山药、扁豆、豇豆、胡萝卜香菇大枣、栗子,或是用陈皮泡水喝。

4
手脚冰冷

  有些人一到秋冬季节,人体没有感觉到寒冷,但是手脚会一直处于冰冷不温的状态,这就是脾虚生寒的表现。

5
食欲下降

  当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为人体新陈代谢提供新的能量。

  大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后却有饱胀的感觉,这也是胃强脾弱的表现。

6
起床胸闷

  在早上起床的时候,如果你感觉胸闷气短、头脑涨,说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为,脾气一虚,肺气先绝。

  也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候,肺金失养,就容易出现气短,动则气促等肺气虚的表现。


脾虚的人吃些什么食物好?

(1)、栗子:味甘、性温,归脾、胃、经。

  作用:补脾健胃,补肾强筋,活血止血。宜于脾虚食少,反胃,泻泄。气滞腹胀者忌食。


(2)、扁豆:味甘、性微温,归脾、胃经。

  作用:健脾化湿,清暑和中。宜于脾虚湿盛,食少便稀,暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。


(3)、红枣:味甘、性温,归脾、胃经。

  作用:补益脾胃,养血安神。宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。


(4)、山药:味甘、性平,归脾、肺、肾经。

  作用:补气健脾,养阴益肺,补肾固精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

脾虚自我判断与调养方法


(5)、香菇:味甘、性平。

  作用:益胃气,托疹。宜于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力。属于发物,麻疹和皮肤病、过敏疾病忌食。


(6)、红薯:味甘、性平,归脾胃经。

  作用:补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心胃肠道胀气。

忌食

性质寒凉、易损伤脾气的食品,如苦瓜、黄瓜冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐、肢麦等。其中味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、 牛奶 、芝麻等;利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜等。

如何养脾?

1按揉足三里

  足三里是人体的保健要穴,位于膝眼外下方。每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。

2定时起居

  坚持定时起居,不要熬夜,定量吃饭,这样有利于促进人体新陈代谢,如果吃饭一直不定时、定量,肝胆每次都要跟着你一起改变,长期已久肝胆会气血紊乱,损伤脾胃。

3节制饮食

  做到“饭吃七分饱,茶喝七成香”,过度饮食只会增加肝胆、胃肠的负担,使脾胃消化不良

4揉脐

  一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。

  此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞,多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

5坚持泡脚暖脾胃

  因为脾经和胃经都起始于足部,所以我们可以通过坚持泡脚来暖和脾胃,养气血。

  方法:睡前,用40度左右的水漫过脚踝,浸泡10~20分钟即可,顺便用手指按摩足底、足心,通过刺激穴位,打通经络,将暖和传导到全身,驱散脾胃寒气,养护全身气血。

6忌忧伤过度

  人有七情六欲,正常时候人体的阴阳处于平衡状态,而如果忧伤过度,就会打破这个平衡,脏腑等功能异常,脾胃开始运行不畅,就会导致气血紊乱。

  因此,面对压力,女性朋友们要学会释放压力,跟身边的朋友倾诉一下,主动与拥有正能量的人接触,远离负面情绪;选择瑜伽健身、旅游、SPA等方式,分散在压力上的注意力,来放松自己的身体,从而愉悦身心。

4个“脚趾养脾”妙招

脚趾抓地

  站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾可练习抓地、放松相结合的方式,对经络形成松紧交替刺激。

脚趾取物

  可以每天抽一点时间,练习用二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。

扳脚趾

  反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。

按摩脚趾

  消化不良及有口臭、便秘者,宜顺着脚趾的方向按摩,以达到泻胃火的目的;对脾胃虚弱、腹泻者,可逆着脚趾的方向按摩。





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