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常吃燕麦的人注意了!

来源:长生树养生网 | 2017-09-25 04:14:52 | 人气: 次    

导读:品味读书凝夜听雪暖言暖语   燕麦片是一种十分常见的营养食物,它的营养价值非常丰富,而且吃法很多,所以深受人们的喜爱。那

常吃<a href=/list/yanmai.html target=_blank class=infotextkey>燕麦</a>的人注意了!

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麦片是一种十分常见的营养食物,它的营养价值非常丰富,而且吃法很多,所以深受人们的喜爱。那么你知道燕麦片的吃法有哪些吗?你知道燕麦片怎么吃最营养吗?今天小编推荐给大家5款营养美味的燕麦食谱,赶紧来看看吧。

常吃燕麦的人注意了!


  一、豆浆燕麦


常吃燕麦的人注意了!

  制作:取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量。先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中,用旺火烧开,再转用小火熬煮成稀粥,以表面有粥油为度,加入精盐,即成。
  每日早晚餐温热服用,可以补虚强身(注:用铁锅或砂锅),润燥止咳。

  二、牛奶燕麦粥


常吃燕麦的人注意了!

  制作:取鲜牛奶适量。燕麦片100克放入锅中,加清水适量,用旺火烧沸,再用小火熬成粥,调入牛奶,即成。每日分数次食用。
  日常食用可养生美容,并可用气血亏虚,面色无华,形体瘦弱、不思饮食,或肺燥干咳、或肠燥便咽干、饮食无味等症的辅助食疗


  三、桂圆燕麦粥


常吃燕麦的人注意了!

  制作:取桂圆肉30克,红糖20克,纯燕麦片100克。先将桂圆肉与燕麦一同入锅,加水1000克,用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥,调入红糖即成。
  每日分数次食用。食之可健脑益智,补血养心、安神益智。

  四、胡萝卜燕麦粥


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  制作:取胡萝卜5根,燕麦片125克。先将胡萝卜洗净切丝,再将燕麦加清水适量旺火烧开后用小火熬煮15分钟左右,煮成稀粥,可早、晚餐食用。
  可以保护视力,消渴多饮、食欲不振


  五、燕麦片红枣


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  制用:红枣7枚,洗净用清水泡软,与50克燕麦片一同放入锅中,加 500 毫升水,煮沸成粥,早晚服用。
  功能:补虚强骨、养颜嫩肤。注意痰湿较重的肥者忌食。

常吃燕麦的人注意了!

燕麦食用注意事项
  燕麦营养丰富,但不容易消化,所以,食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则,每天食用量以40克为宜,小孩或者老人还应更少。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品,即使食用也应该选择燕麦粥。

  1、不可食用过多。
  食用燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。

  2、不适合跟菠菜同食。


  3、消化不良者慎用。


  食用燕麦片的一个关键就是要避免长时间高温煮,生麦片需要煮20~30分钟;熟麦片则只需5分钟;熟燕麦片与牛奶一起煮只需要3分钟,中间最好搅拌一次。
  燕麦对于现状常常处於紧张状态的现代上班族来说,是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。
  一般人群均可食用。

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