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生活保健怎么做?秋季养生有何常识?[图]

来源:长生树养生网 | 2017-11-27 23:51:36 | 人气: 次    

导读:身体是革命的本钱,只有拥有好的身体素质,才能有精力做好其他的事情,所以在日常生中我们应该做好其身体保健,不要有熬夜等坏习惯。其实日常生活中有很多小的习惯是需要我们养成的

身体是革命的本钱,只有拥有好的身体素质,才能有精力做好其他的事情,所以在日常生中我们应该做好其身体保健,不要有熬夜等坏习惯。其实日常生活中有很多小的习惯是需要我们养成的,好的习惯有助于我们的身体健康。那么生活保健怎么做?秋季养生有何常识生活保健怎么做?<a href=/key/864.html target=_blank class=infotextkey>秋季养生</a>有何常识?[图] 1、生活保健怎么做 1、刷牙的最佳时间:饭后3分钟。 因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。 2、饮茶的最佳时间:用餐1小时后。 不少人喜欢饭后上喝热茶,这是很不科学的。 因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 3、喝牛奶的最佳时间:睡前。 中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。 4、吃水果的最佳时间:饭前1小时。 水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 5、晒太阳的最佳时间:上午8~10时和下午4~7时。 此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。 6、美容的最佳时间:睡前。 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 7、散步的最佳时间:饭后45~60分钟。 以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。 8、洗澡的最佳时间:睡前。 每晚睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。 9、午睡最佳时间:最好从13点开始。 这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 10、锻炼的最佳时间:傍晚。 人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。 2、秋季养生有何常识 1、秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。 2、要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。 3、秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。 4、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。 5、秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。 6、秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水豆浆,多吃些萝卜、莲荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。 7、由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。 8、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。 3、生活保健该注意什么 一、停止拖延开始行动 习惯拖延的人不见得不会管理时间,他们只是不愿意面对事情的开始。但是开始做事后才能让人心情转好,成功达到目标是情感愉悦和人生满足的基础。 二、旧鞋新穿节约舒适 很多男人的鞋上面光鲜,鞋底却惨不忍睹。不一定要花很多钱买新鞋,修理旧鞋的鞋底、鞋跟可以为你省下很多钱,也不至于让磨损的皮鞋伤害自己的脚。 三、搞定坐姿高效工作 在办公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太实际,而且会很累,运用20—20法则,每坐20分钟,就站起来20秒,伸伸胳膊、活动活动颈椎,能有效缓解疲劳,促进血液循环。 四、关注耳朵去除耳垢 耳科医生往往知道一个小秘密,那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因为棉签使用不当,将耳垢塞进更深的耳道里。因此,建议男性定期去医院,请医生用盐水或者吸出法帮助清除耳垢,通常10分钟就会解决你长年懒得去弄的卫生死角。 五、闭目养神提升视力 眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因,也可能是眼睛干涩惹的祸。挪威研究人员最近发现,人们在盯着电脑屏幕看时,每分钟眨眼的次数比闲聊时少10次,这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分,而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰。怎么办?时常闭上眼睛休息一会儿以保护泪液膜,如果需要给眼睛更多的保护,可以考虑有滋润作用的眼药水。

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