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怎样缓解眼睛疲劳 六种护眼方上班族必备

来源: | 2017-04-17 09:53:32 | 人气: 次    

导读:导读: 长时间伏案工作的办公族或长期使用电脑的人群,如果不掌握正确的护眼方法,很难避免因用眼过度而带来的眼部疲劳,甚至是各种眼部疾病。此类人群可以按照以下六个方法来缓解眼部疲劳……

1.用电脑时间不要太长:

每一小时,应该休息十分钟,在办公室里走走,调戏一下前台的妹纸;其次,活动一下肩背肌肉,向远望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张状态。

2.维持良好的用眼习惯

我们要维持正确的坐姿,屏幕到眼晴的间隔维持在50厘米之间,视线稍向下形成一定的角度。

3.常做眼保健操:

保健操并不是学生的专利,办公室的白领们也需要适当的做一些按摩。不过注意最好保持皮肤的湿润,喷一点保湿喷雾在做眼保健操,这样不会拉扯皮肤,以疏通眼部经络

4.加强锻炼运动

平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的,但是下班后我们要适当的加强体育锻炼以增强全身气血运行,有利眼的健康

5.平常可以喝一些清热解毒

清肝明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等,天天泡水喝,有滋肝明目,清热解毒、益气养血、明目的效果,从而使眼部气血旺盛,防范眼病发生。

6.平常感觉眼睛累时:

可以闭上眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力,20秒左右就停止。

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