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秋分|清风明月两相和,天光云影共徘徊

来源:长生树养生网 | 2017-09-24 04:23:39 | 人气: 次    

导读:我们不只做净水,还是文明与美好的传播者!欢迎联系小编,添加微信私号:qd765188669月23日早4点02分,秋分至与

我们不只做净水,还是文明与美好的传播者!欢迎联系小编,添加微信私号:qd76518866


9月23日早4点02分,秋分至与春分相似,秋分也呈昼夜平分、寒温各半的状态。之后,总体降雨量减少,秋燥更加突出,又有阵阵秋风袭来,寒凉渐重,故多为“凉燥”。此时养生要注重平补,常补水,多喝




建议一 丨海鲜浅尝即可

秋季蟹黄肥厚、蟹肉甜美,当我们享受美食之时,不要忘记蟹黄、卵含高量胆固醇,对有高脂血症(高胆固醇)的人群,建议浅尝即可,千万不要过量。


建议二丨火锅以清汤为主

吃火锅最忌讳暴饮暴食,会摄取过量的蛋白质及油脂。肥糖尿病患者吃火锅建议多青菜,搭配适量肉类及淀粉食物。


建议三丨秋季羊肉少吃

姜母鸭、羊肉炉亦是秋冬天进补圣品,高油脂为其共同特点。在食用这些美食之时,可先去掉鸭皮、羊皮及肥肉部分再食用,喝汤时除去上层浮油再喝。


建议四丨酒少喝

酒,很多场合少不了它,冬天更是少不了它。一般而言,酒精浓度含量愈高之酒类,其所含的热量则愈高。且酒精经吸收之后会被代谢成乳酸,乳酸会影响到尿酸的排泄,注意适量。


建议五丨常补水,多喝粥

喝水是对抗秋燥最简单的方式,另外可以多吃一些温润、清润的养生粥,在补水的同时还能起到滋阴生津的功效。常见的银耳粥、梨水都是很好的选择


简单概括出8个字,就是:

“秋分养生,祛寒养阴

↓↓↓


胃部保暖,防止寒凉



秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。故此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。


饮食温润,宜食辛酸



秋分的“燥”不同于白露的“燥”,秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。


进补有度,切勿过量




“春夏养阳、秋冬养阴”,现在正是秋季进补的好时节,但秋分时节进补,不可太过,要适量。忌无病进补,既增加开支,又害自身;忌慕名进补,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等;进补应分清虚实,虚病又有阴虚、阳虚气虚血虚之分,只有对症服药才能补益身体。


秋分艾灸,祛除虚寒




眼下天气转凉,燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体毛孔收缩,免疫力下降,怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分当令之时,借助阴阳消长的变化,因势利导实施艾灸,可以有效提高机体自身免疫力,温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力,还能润燥。


早睡早起,起居有常




秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体的生理活动也应自然界阴阳的变化,宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。夜愈深,寒气愈重,易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。


适量运动,轻松平缓




秋季养生,以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如:步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等,以防出汗过多,阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳,汗出即可停止,切勿大汗淋漓,这样既可得到锻炼,又可避免寒气通过毛孔进入人体,引发疾病。运动不宜过早或过晚,最好太阳升起来之后开始,太阳落山前就结束。


调养情志,放松心情




秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感情绪,导致体内分泌紊乱,产生疾病。因此,要注意培养乐观情绪,保持神志安宁、心情舒畅,以适应秋天平容之气。此时最适宜的运动莫过于登山,在晴朗的日子里,登高望远,心情愉快的同时,也锻炼了身体,身心都能得到放松。


最后提醒大家:

下周正式入秋

寒冷之气席卷岛城

气温也会有明显下降

早作防备哦!


综合整理自:生命时报、新浪微博




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